女性减脂饮食计划表_女性减脂餐食谱大全_全球聚焦

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1、早餐:


(资料图片)

2、200毫升牛奶、1个鸡蛋和50克麦片

3、添加膳食:

4、加入苹果1个,蛋清3个,蔬菜100 ~ 200g。

5、中餐:

6、100g纯瘦肉加150g杂粮米饭加200g蔬菜。

7、加餐: (训练前2~3小时):麦片50g,香蕉1根,纯瘦肉75g。

8、晚餐: (训练后30~60分钟):

9、100g粗粮大米加100g瘦肉加250g蔬菜。

10、希望对你有帮助。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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